Vince Gironda’s Drag Curl

Quando su BodyBuildingItalia.it mi lamentai del picco assente dei miei bicipiti, gli amici del forum mi consigliarono proprio qualche giorno fa di provare questo esercizio. Sin da subito ho percepito dai video quanto potesse essere efficace, ed oggi ne ho avuta la conferma eseguendolo in palestra.

Com’è strutturato?
In sostanza non è un vero e proprio curl, perchè invece di alzare bisogna “trascinare” il bilanciere su per il corpo, il nome completo è infatti Body Drag Curl! Si parte da una posizione simile a quella del normale curl con bilanciere dritto ma i gomiti vanno spostati totalmente all’indietro, da questa posizione non devono essere mai spostati, il bilanciere va quindi fatto salire, come trascinato, e per tutta la durata dell’esecuzione non deve essere mai staccato dal corpo. Arrivati in cima, all’incirca all’altezza dei capezzoli se volete concentrare di più trattenete per 2 sec. Ovviamente scordatevi di caricare gli stessi pesi del curl normale, qua conta l’esecuzione, e vi assicuro che è efficacissimo, vuoi perchè Vince Gironda ci sapeva fare o perchè ho interrotto una routine per le braccia ormai obsoleta, ma son tornato a casa con u pump assurdo! Provare per credere!!!

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